10 calculadorasIMC, calorías y nutrición

Salud

Las calculadoras de salud convierten unas pocas medidas en cifras que puedes comentar en tu próxima consulta: el IMC, el peso ideal y el porcentaje de grasa corporal, el metabolismo basal y las calorías diarias, el déficit calórico para perder peso, el reparto de macros y proteína, el agua que conviene beber y tus zonas de frecuencia cardíaca. Cada una explica su fórmula y sus rangos de referencia. Son orientativas y no sustituyen la valoración de un profesional sanitario.

Calculadora de IMC Calculadora IMC gratuita: introduce tu peso y altura y obtén tu índice de masa corporal, la clasificación de la OMS y el rango de peso saludable para ti.
Calculadora de agua diaria Calculadora de agua diaria: calcula cuántos litros y vasos beber según tu peso, ejercicio, calor, embarazo o lactancia, y compáralo con EFSA y AESAN.
Calculadora de proteína Calculadora de proteína: calcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso, tu edad y tu actividad, con un rango, gramos por comida y kcal.
Calculadora de macros Calculadora macros: estima tus calorías diarias y los gramos de proteínas, hidratos de carbono y grasas con la ecuación de Mifflin-St Jeor y tu objetivo.
Calculadora de calorías Calculadora de calorías: cuántas kcal comer al día para adelgazar, mantener o ganar peso a un ritmo de 0,25 a 1 kg por semana, con un mínimo de seguridad.
Calculadora de grasa corporal Calculadora de grasa corporal: estima tu porcentaje de grasa con el método de la Marina de EE. UU. (cinta métrica) o con el IMC, y tu masa grasa y magra.
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca: tu frecuencia máxima (Tanaka, 220 − edad o medida) y cinco zonas, con Karvonen si das tu FC en reposo.
Calculadora de metabolismo basal Calculadora de metabolismo basal: calcula las calorías que gastas en reposo con Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle, al día, por hora y en kJ.
Calculadora de peso ideal Calculadora de peso ideal: el rango de peso saludable para tu altura (IMC de 18,5 a 24,9) y las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, en kilos.
Calculadora de déficit calórico Calculadora de déficit calórico: estima tu gasto diario, las calorías para perder peso, la pérdida semanal y las semanas hasta tu peso objetivo.