Calculadora de IMC

Cómo usar la calculadora de IMC

1. Deja marcado el sistema Métrico (kg y cm). También puedes usar libras y pies/pulgadas.
2. Escribe tu peso en kilos, mejor si te pesas por la mañana y con ropa ligera.
3. Escribe tu altura en centímetros, sin zapatos: 1,70 m son 170 cm.
4. Revisa el resultado: IMC, categoría, peso mínimo y máximo del rango saludable e IMC Prime.

Cómo se calcula el IMC

Se usa la fórmula de la OMS, la misma que emplean los profesionales sanitarios en España:

IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²

Es decir, divides tu peso entre tu altura multiplicada por sí misma. Si eliges libras y pulgadas, la calculadora convierte primero los datos a kilos y metros.

El IMC se redondea a un decimal antes de clasificarlo, que es como se suele expresar. En los límites se nota: un valor de 24,96 se muestra como 25,0 y entra en sobrepeso.

Clasificación del IMC en adultos (OMS)

En consulta quizá oigas otra terminología: la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) divide el sobrepeso en dos grados (25–26,9 y 27–29,9) y llama mórbida a la obesidad a partir de 40. Los cortes principales coinciden con los de la OMS.

El rango de peso saludable es el intervalo de pesos que darían un IMC entre 18,5 y 24,9 con tu altura actual. El IMC Prime es tu IMC dividido entre 25, el límite superior del peso normal: 1,00 significa que estás justo en ese límite; 0,90, un 10 % por debajo, y 1,20, un 20 % por encima.

Ejemplos de cálculo del IMC

Mujer de 1,63 m y 58 kg

IMC de 21,8, peso normal. Su rango saludable va de 49,2 a 66,2 kg y su IMC Prime es 0,87.

Hombre de 1,76 m y 84 kg

84 ÷ (1,76 × 1,76) = 27,1, sobrepeso. Con esa estatura, el rango saludable es de 57,3 a 77,1 kg. IMC Prime: 1,08.

Hombre de 1,70 m y 105 kg

IMC de 36,3, obesidad de grado II. El rango saludable para 1,70 m va de 53,5 a 72,0 kg, y el IMC Prime es 1,45.

Qué te dice el IMC y qué no

El IMC es útil para el cribado porque es sencillo y está estandarizado, pero no mide la grasa corporal ni distingue entre grasa, músculo y hueso. Tampoco indica dónde se acumula la grasa, y la abdominal es la que más se asocia al riesgo cardiovascular. Ten en cuenta estos casos:

• Niños y adolescentes: se valoran con tablas de IMC por edad y sexo, en percentiles. Esta calculadora no hace ese cálculo, así que la tabla de adultos no sirve para menores de 18 años.
• Deportistas y personas muy musculadas: el músculo pesa, y alguien delgado y entrenado puede salir con sobrepeso sin tener exceso de grasa.
• Personas mayores: con la edad se pierde masa muscular y algo de estatura, por lo que el IMC puede subestimar la grasa corporal.
• Embarazo: el IMC habitual no es válido durante la gestación. En el seguimiento se usa el IMC previo al embarazo para orientar el aumento de peso.
• Origen étnico: una consulta de expertos de la OMS de 2004 observó que muchas poblaciones asiáticas tienen más riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular con un IMC inferior a 25. La OMS mantuvo los cortes internacionales, pero propuso puntos de acción adicionales en 23, 27,5, 32,5 y 37,5.

El perímetro de cintura, la tensión arterial, una analítica y tus antecedentes familiares completan la valoración. Si el resultado te preocupa, coméntalo con tu médico de atención primaria.