Calculadora de IMC

Como usar a calculadora de IMC

1. Deixe selecionado o sistema Métrico (kg e cm). Se preferir, é possível usar libras e pés/polegadas.
2. Digite seu peso em quilos, de preferência medido pela manhã, com roupas leves.
3. Digite sua altura em centímetros, sem sapatos: 1,65 m vira 165 cm.
4. Confira o resultado: IMC, classificação, peso mínimo e máximo da faixa adequada e IMC Prime.

Como o IMC é calculado

A fórmula é a mesma recomendada pela OMS e pelo Ministério da Saúde:

IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²

Ou seja, você divide o peso pela altura multiplicada por ela mesma. Se você escolher libras e polegadas, a calculadora converte os valores para quilos e metros antes da conta.

O IMC é arredondado para uma casa decimal antes de ser classificado, que é como ele costuma ser informado. Isso faz diferença nos limites: um valor de 24,97 aparece como 25,0 e entra na faixa de sobrepeso.

Classificação do IMC para adultos (OMS)

A faixa de peso saudável é o intervalo de peso que resultaria em IMC entre 18,5 e 24,9 na sua altura atual. O IMC Prime é o IMC dividido por 25, o limite superior do peso normal: 1,00 indica que você está exatamente nesse limite, 0,90 indica 10% abaixo e 1,20, 20% acima.

Exemplos de cálculo do IMC

Mulher com 1,65 m e 68 kg

68 ÷ (1,65 × 1,65) = 24,98, que arredondado fica 25,0: sobrepeso, por muito pouco. Com 67,9 kg o IMC seria 24,9, peso normal. A faixa adequada para 1,65 m vai de 50,4 a 67,8 kg, e o IMC Prime é 1,00. Na prática, um caso de fronteira como esse pede mais contexto do que o rótulo.

Homem com 1,78 m e 92 kg

IMC de 29,0, sobrepeso. Para essa altura, a faixa adequada vai de 58,6 a 78,9 kg. IMC Prime: 1,16.

Mulher com 1,58 m e 45 kg

IMC de 18,0, baixo peso. A faixa adequada para 1,58 m é de 46,2 a 62,2 kg, e o IMC Prime fica em 0,72.

O que o IMC mostra e o que ele não mostra

O IMC é útil para triagem porque é simples e padronizado, mas não mede gordura corporal diretamente nem diferencia gordura, músculo e osso. Também não indica onde a gordura está, e a gordura abdominal pesa mais no risco cardiovascular. Fique atento a estas situações:

• Crianças e adolescentes: são avaliados com curvas de IMC por idade e sexo, em percentis ou escores-z. Esta calculadora não faz esse cálculo, então a tabela acima não vale para menores de 18 anos.
• Atletas e pessoas muito musculosas: músculo é denso, e uma pessoa magra e treinada pode aparecer com sobrepeso sem excesso de gordura.
• Idosos: com a idade há perda de massa muscular e de altura, e o Ministério da Saúde adota pontos de corte próprios para pessoas idosas.
• Gestantes: o IMC comum não se aplica na gravidez. O acompanhamento pré-natal usa o IMC pré-gestacional e curvas específicas.
• Etnia: uma consulta de especialistas da OMS de 2004 mostrou que muitas populações asiáticas têm mais risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares com IMC abaixo de 25. A OMS manteve os pontos de corte internacionais, mas propôs pontos de ação adicionais em 23, 27,5, 32,5 e 37,5.

Circunferência da cintura, pressão arterial, exames de sangue e histórico familiar completam a avaliação. Se o resultado preocupar você, converse com um médico ou nutricionista.