BMI-Rechner

So nutzen Sie den BMI-Rechner

1. Lassen Sie das metrische System (kg und cm) ausgewählt. Pfund und Fuß/Zoll stehen ebenfalls zur Verfügung.
2. Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm ein, am besten morgens und in leichter Kleidung gewogen.
3. Geben Sie Ihre Größe in Zentimetern ohne Schuhe ein: 1,72 m sind 172 cm.
4. Lesen Sie das Ergebnis ab: BMI, Einstufung, unteres und oberes Normalgewicht sowie BMI-Prime.

So wird der BMI berechnet

Der Rechner verwendet die Formel der WHO, die auch in deutschen Arztpraxen üblich ist:

BMI = Gewicht (kg) ÷ Körpergröße (m)²

Sie teilen also Ihr Gewicht durch die mit sich selbst multiplizierte Größe in Metern. Wenn Sie Pfund und Zoll wählen, rechnet der Rechner die Werte vorher in Kilogramm und Meter um.

Der BMI wird vor der Einstufung auf eine Nachkommastelle gerundet, so wie er üblicherweise angegeben wird. An den Grenzen macht das einen Unterschied: Ein Wert von 24,96 erscheint als 25,0 und fällt damit unter Übergewicht.

BMI-Einteilung für Erwachsene (WHO)

Der Normalgewichtsbereich umfasst alle Gewichte, die bei Ihrer aktuellen Größe einen BMI zwischen 18,5 und 24,9 ergeben. BMI-Prime ist Ihr BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des Normalgewichts: 1,00 bedeutet genau an dieser Grenze, 0,90 liegt 10 % darunter, 1,20 liegt 20 % darüber.

Beispiele für die BMI-Berechnung

Mann, 1,80 m, 82 kg

82 ÷ (1,80 × 1,80) = 25,3, also knapp im Bereich Übergewicht. Das Normalgewicht liegt bei dieser Größe zwischen 59,9 und 80,7 kg, der BMI-Prime beträgt 1,01.

Frau, 1,66 m, 60 kg

BMI 21,8, Normalgewicht. Für 1,66 m reicht das Normalgewicht von 51,0 bis 68,6 kg. BMI-Prime: 0,87.

Mann, 1,72 m, 110 kg

BMI 37,2, Adipositas Grad II. Das Normalgewicht für 1,72 m liegt zwischen 54,7 und 73,7 kg, der BMI-Prime bei 1,49.

Was der BMI aussagt – und was nicht

Der BMI eignet sich gut als erste Einschätzung, misst aber weder den Körperfettanteil noch unterscheidet er zwischen Fett, Muskeln und Knochen. Auch über die Fettverteilung sagt er nichts; Bauchfett ist mit einem höheren Risiko verbunden, deshalb wird oft zusätzlich der Taillenumfang gemessen. Beachten Sie diese Grenzen:

• Kinder und Jugendliche: Ihr BMI wird mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven beurteilt. Dieser Rechner berechnet keine Perzentile, die Tabelle oben gilt also nicht unter 18 Jahren.
• Sportler und sehr muskulöse Menschen: Muskeln sind schwer, deshalb kann ein schlanker, trainierter Mensch rechnerisch übergewichtig sein, ohne zu viel Körperfett zu haben.
• Ältere Menschen: Mit dem Alter gehen Muskelmasse und etwas Körpergröße verloren. Der BMI kann den Fettanteil dann unterschätzen, und der Zusammenhang zwischen BMI und Risiko ist anders als bei jüngeren Erwachsenen.
• Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft ist der BMI nicht aussagekräftig. Für die empfohlene Gewichtszunahme dient der BMI vor der Schwangerschaft als Grundlage.
• Herkunft: Eine WHO-Expertenkonsultation von 2004 zeigte, dass viele asiatische Bevölkerungsgruppen schon bei einem BMI unter 25 ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Die WHO behielt die internationalen Grenzwerte bei, schlug aber zusätzliche Handlungsschwellen bei 23, 27,5, 32,5 und 37,5 vor.

Blutdruck, Blutwerte und familiäre Vorbelastung runden das Bild ab. Wenn Ihr Ergebnis Sie beunruhigt, sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt.