Idealgewicht Rechner

So nutzen Sie den Rechner

1. Lassen Sie das metrische System (Zentimeter und Kilogramm) eingestellt oder wechseln Sie bei Bedarf zu Fuß/Zoll.
2. Wählen Sie Ihr Geschlecht. Die Formeln unterscheiden zwischen Frauen und Männern, der BMI-Bereich nicht.
3. Geben Sie Ihre Körpergröße ohne Schuhe in Zentimetern ein.
4. Lesen Sie zuerst den Normalgewichtsbereich, dann die vier Formelwerte und deren Mittelwert. Die Tabelle stellt die Formeln nebeneinander.

So wird gerechnet

Normalgewichtsbereich (BMI)

Gewicht = BMI × Körpergröße (m)². Die Weltgesundheitsorganisation stuft bei Erwachsenen einen BMI unter 18,5 als Untergewicht und ab 25 als Übergewicht ein; der Rechner nutzt den Bereich dazwischen mit 24,9 als Obergrenze.

Formeln für das Idealgewicht

Sie rechnen in Zoll: ein Grundgewicht für 5 Fuß (152,4 cm) plus ein fester Betrag pro zusätzlichem Zoll (2,54 cm). Ergebnisse in Kilogramm:

Unter 152,4 cm werden die Formeln extrapoliert: Der Rechner zieht für jeden fehlenden Zoll denselben Betrag ab.

Woher die Formeln stammen

Laut einer Übersichtsarbeit von Pai und Paloucek (2000) entwickelte Devine seine Gleichungen, um die Kreatinin-Clearance abzuschätzen und das Antibiotikum Gentamicin zu dosieren; sie beruhten auf keinem bestimmten Datensatz. Das Team um Robinson glich die Mediangewichte der Größen-Gewichts-Tabellen des Versicherers Metropolitan Life von 1959 ab, das Team um Miller die Tabellen von 1983. Die Formeln ähneln sich, weil diese Tabellen weitgehend übereinstimmen. In der Medizin diente das Idealgewicht später als Näherung für die fettfreie Masse, nicht als persönliches Zielgewicht.

Beispiele

Frau, 168 cm

Normalgewichtsbereich: 52,2 bis 70,3 kg. Devine ergibt 59,6 kg, Robinson 59,4 kg, Miller 61,5 kg und Hamwi 59,0 kg, im Mittel 59,9 kg.

Mann, 182 cm

Normalgewichtsbereich: 61,3 bis 82,5 kg. Devine 76,8 kg, Robinson 74,1 kg, Miller 72,6 kg, Hamwi 79,5 kg; Mittelwert 75,8 kg.

Frau, 150 cm

Normalgewichtsbereich: 41,6 bis 56,0 kg. Unter 152,4 cm werden die Formeln extrapoliert und liegen weit auseinander: von 43,3 kg (Devine) bis 51,8 kg (Miller). Bei kleiner Körpergröße ist der BMI-Bereich die bessere Orientierung.

Warum es kein einheitliches Idealgewicht gibt

Alle Werte beruhen nur auf Größe und Geschlecht. Wie die US-Gesundheitsbehörde CDC betont, unterscheidet der BMI nicht zwischen Fett, Muskeln und Knochen; für diese Formeln gilt dasselbe. Beachten Sie die Grenzen:

• Sportlerinnen, Sportler und muskulöse Menschen können über allen Formelwerten liegen, ohne zu viel Körperfett zu haben.
• Ältere Menschen: Die Formeln berücksichtigen weder Alter noch Muskel- und Größenverlust. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, welches Gewicht für Sie passt.
• Kinder und Jugendliche sollten den Rechner nicht nutzen; ihr Gewicht wird in der Kinderarztpraxis mit alters- und geschlechtsbezogenen Wachstumskurven beurteilt.
• Schwangerschaft: Die Werte gelten nicht. Ihre Hebamme oder Frauenarztpraxis berät Sie zur Gewichtszunahme.
• Essstörungen: Wenn Sie eine Essstörung haben oder hatten, nehmen Sie bitte keine Formel als Zielgewicht. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

Taillenumfang, Blutdruck, Blutzucker und Fitness sagen mehr aus als ein Formelgewicht.