Calculadora de peso ideal
Esta calculadora de peso ideal te muestra dos cosas a partir de tu altura y tu sexo: el rango de peso saludable que corresponde a un IMC de 18,5 a 24,9 y el resultado de cuatro fórmulas clásicas de «peso ideal» (Devine, Robinson, Miller y Hamwi), junto con su media. Úsalo como referencia, no como meta: no existe un peso ideal único para todo el mundo, y tu composición corporal, tu edad y tu salud importan más que cualquier fórmula.
Actualizado
Resultados
- Devine (1974)
- Robinson (1983)
- Miller (1983)
- Hamwi (1964)
- Media de las 4 fórmulas
| Fórmula | Peso (kg o lb, según las unidades) |
|---|
Los resultados son estimaciones. Consulta la metodología más abajo.
Cómo usar la calculadora
- Deja el sistema métrico (centímetros y kilos) o cambia a imperial si lo prefieres.
- Elige tu sexo. Las fórmulas cambian entre mujeres y hombres; el rango del IMC, no.
- Introduce tu altura sin calzado, en centímetros.
- Consulta primero el rango de peso saludable y después las cuatro fórmulas y su media. La tabla las reúne para compararlas.
Cómo se calcula
Rango de peso saludable (IMC)
Peso = IMC × altura (m)². La Organización Mundial de la Salud considera bajo peso un IMC inferior a 18,5 en adultos y sobrepeso uno igual o superior a 25; la calculadora usa el tramo intermedio, con 24,9 como límite superior.
Fórmulas de peso ideal
Trabajan en pulgadas: parten de un peso base para 5 pies (152,4 cm) y suman una cantidad fija por cada pulgada (2,54 cm) de más. Resultados en kilos:
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 por pulgada | 45,5 + 2,3 por pulgada |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 por pulgada | 49 + 1,7 por pulgada |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41 por pulgada | 53,1 + 1,36 por pulgada |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7 por pulgada | 45,5 + 2,2 por pulgada |
Por debajo de 152,4 cm las fórmulas se extrapolan: la calculadora resta la misma cantidad por cada pulgada que falta.
De dónde salen
Según una revisión de Pai y Paloucek (2000), Devine creó sus ecuaciones para estimar el aclaramiento de creatinina y ajustar la dosis del antibiótico gentamicina, sin basarlas en un conjunto de datos concreto. El equipo de Robinson ajustó los pesos medianos de las tablas de la aseguradora Metropolitan Life de 1959 y el de Miller usó las de 1983. Se parecen porque esas tablas coinciden a grandes rasgos. En medicina, el peso ideal se usó después como aproximación a la masa magra, no como objetivo personal.
Ejemplos
Mujer de 160 cm
Rango saludable: de 47,4 a 63,7 kg. Devine da 52,4 kg; Robinson, 54,1 kg; Miller, 57,2 kg, y Hamwi, 52,1 kg. Media de las fórmulas: 53,9 kg.
Hombre de 175 cm
Rango saludable: de 56,7 a 76,3 kg. Devine 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg y Hamwi 72,0 kg; media, 70,0 kg.
Mujer de 150 cm
Rango saludable: de 41,6 a 56,0 kg. Al estar por debajo de 152,4 cm, las fórmulas se extrapolan y se separan mucho: de 43,3 kg (Devine) a 51,8 kg (Miller). En estaturas bajas, el rango del IMC es mejor referencia.
Por qué no hay un único peso ideal
Todas estas cifras salen solo de la altura y el sexo. Como recuerdan los CDC estadounidenses, el IMC no distingue entre grasa, músculo y hueso, y lo mismo ocurre con estas fórmulas. Ten en cuenta sus límites:
- Deportistas y personas musculadas: pueden pesar más de lo que indica cualquier fórmula sin exceso de grasa.
- Personas mayores: las fórmulas no tienen en cuenta la edad ni la pérdida de músculo o de estatura. Pregunta a tu médico qué peso te conviene.
- Niños y adolescentes: no deben usar esta calculadora; su peso se valora con tablas de crecimiento por edad y sexo, con el pediatra.
- Embarazo: estas cifras no se aplican. Tu matrona o tu ginecólogo te orientarán sobre la ganancia de peso.
- Trastornos de la conducta alimentaria: si tienes o has tenido uno, no uses una fórmula como objetivo. Habla con tu médico o con un dietista-nutricionista.
El perímetro de cintura, la tensión arterial, la glucosa y tu forma física dicen más que un peso de fórmula.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es mi peso ideal según mi altura?
No hay una cifra única. Para una mujer de 160 cm, el rango saludable va de 47,4 a 63,7 kg, mientras que las fórmulas dan entre 52,1 y 57,2 kg. Cualquier peso dentro del rango puede ser adecuado.
¿Qué fórmula de peso ideal es más fiable?
Ninguna se creó como objetivo de salud individual: Robinson y Miller resumen antiguas tablas de una aseguradora y Devine pensaba en la dosificación de fármacos. Dan resultados parecidos, así que la media es un buen resumen.
¿Por qué el resultado cambia entre hombres y mujeres?
Cada fórmula tiene un peso base y un incremento por pulgada distintos para cada sexo. El rango del IMC usa los mismos límites para ambos.
¿Es lo mismo peso ideal que peso saludable?
No. El peso ideal es una sola cifra que sale de una fórmula; el peso saludable es el intervalo que da un IMC de 18,5 a 24,9 con tu altura.
¿Sirve si estoy embarazada o soy menor de edad?
No. En el embarazo sigue las indicaciones de tu matrona o ginecólogo; en menores, el pediatra usa tablas de crecimiento.
Fuentes
Esta calculadora ofrece valores de referencia generales para adultos y no es un consejo médico. Antes de fijarte un peso objetivo, consulta con tu médico o con un dietista-nutricionista, sobre todo si estás embarazada, eres mayor, haces mucho deporte o tienes alguna enfermedad.